یوگا

تقریبا همه افراد در یک بازه زمانی از زندگی خود، درد ناحیه پایینی کمر را تجربه می کنند که یکی از دلایل آن بروز بیماری در دیسک کمر است. یوگا در زمینه کاهش درد دیسک کمر به عنوان یک فعالیت مفید شناخته شده است. این ورزش با کشش و تقویت عضلات کمر و ران موجب افزایش ثبات و کاهش درد در این نواحی می شود. ⚠️ دیسک، ساختاری پر از مایع است که در بین هر دو مهره قرار گرفته است. دیسک با جذب کردن شوک و ضربه ها در حین فعالیت، از آسیب دیدن مهره ها جلوگیری می کند. گاهی اوقات، دیسک های بین مهره ای دچار آسیب شده و فتق یا بیرون زدگی دیسک بروز می…

ماساژتراپی یا ماساژ درمانی با عمل روی بافت‌های نرم بدن به کنترل مشکلات و افزایش سلامتی فرد کمک می‌کند. ماساژ به قدمت تاریخ بشر در فرهنگ‌های غربی و شرقی استفاده می‌شده و یکی از راحت‌ترین راه‌ها برای تسکین درد بوده است. انواع ماساژ ماساژتراپیست باید بهترین نوع ماساژهای متناسب با شرایط شما را بشناسد. هر نوع ماساژی فواید خودش را دارد: ماساژ ورزشی درد عضلات را قبل و بعد از هر نوع فعالیت ورزشی کاهش می‌دهد و بسته به رشته‌ی ورزشی، می‌تواند تنها بر بخش‌های خاصی از بدن شما متمرکز باشد. در ماساژ نقاط ماشه‌ای از چرخه‌های…

 یوگا تراپی نوعی درمان است که از حركات یوگا، تمرین هاي تنفسی و مدیتیشن برای بهبود سلامت روحی و جسمی استفاده می کند.  یوگا درمانی باعث تمركز و هماهنگی ذهن، بدن و روح می شود. یوگا تراپی مدرن طیف گسترده ای از روش های درمانی شامل درمان فيزيكی و روانی را پوشش می دهد. تأثیرات آکادمی یوگا تراپی روش یوگا درمانی یا یوگا تراپی در حال پيشرفت است و شواهد علمی بر اثربخشی آن تاكيد كرده اند . از اين روش برای درمان مشکلات روانی و جسمی استفاده می كند ، اما می تواند به عنوان یک استراتژی پيشگيری و نگهداری نيز استفاده شود. یوگا درمانی برای…

یوگا از زمان های بسیار دور وجود داشته اما در بازه ای از زمان فراموش شده است. با این حال، ما امروزه شروع به درک تاثیر یوگا و مزایای بسیار آن کرده ایم. یکی از این مزایا افزایش قد است که چندین حرکت ساده و موثر نیز برای افزایش قد وجود دارند. بر خلاف نظر اکثر مردم که افزایش قد پس از 18 سالگی ممکن نیست، اما جالب است بدانید که یوگا برای افزایش قد حتی تا سنین 23-24 سالگی نیز مفید می باشد. حرکات یوگا برای افزایش قد 1- حرکت کبری یا بوجانگاسانا حرکت کبری یا بوجانگاسانا یکی از بهترین تمرینات یوگا (آسانا) برای افزایش قد است. این حرکت…

یوگا فراتر از آنکه یک نوع ورزش باشد، نظمی است که ابعاد فیزیکی، ذهنی و روحی وجود را در بر می گیرد. تمرین کردن یوگا تنها به لوازم ساده و محدودی نیاز دارد. بسیاری از کسانی که یوگا تمرین می کنند جهت بهره مندی از دوام بیشتر و موارد ایمنی، خریدن تجهیزات با کیفیت بهتر را توصیه می کنند. برای کسب اطلاعات درباره لوازم یوگا که سطح ورزش شما را ارتقا می دهند به خواندن متن ادامه دهید. لوازم یوگا 1- مت (زیر انداز) یوگا در صورتی که یوگا را به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از برنامه هفتگی یا روزانه خود دنبال می کنید، خرید یک مت با کیفیت گزینه…

یوگا تمرینی هیجان انگیز است و آگاهی درباره آن، مانند آتشی مهار نشدنی در حال گسترش در سرتاسر دنیا می باشد. به نظر می رسد هر کسی بسیار کنجکاو است تا بداند چگونه کلاس یوگا که شامل تمرینات کششی می شود، می تواند یک راه حل برای مشکلات زیادی باشد؟ اگر شما نیز یکی از آن افراد هستید، باید بگوییم که در ادامه این مطلب، در ارتباط با مواردی که باید قبل از رفتن به یک کلاس یوگا بدانید، آمده است، لطفا با ما همراه باشید. کلاس یوگا یوگا تمرینی بر مبنای ذهن و بدن است که از اجرای فرمهای بدنی مختلف، کنترل بر روی تنفس، مدیتیشن و ریلکسیشن…

در دنیای مربیان یوگا، واضح است که تدریس یوگا در باشگاه بدنسازی نسبت به تدریس آن در باشگاه تخصصی آموزش یوگا بسیار متفاوت است. بخشی از تبدیل شدن به یک مربی یوگا و تغییر دنیا به شیوه مخصوص خود این است که فرد مشخص کند آیا به یک باشگاه بدنسازی در سطح جهانی، باشگاه تخصصی آموزش یوگا، باشگاه کراس فیت و یا شاید ترکیبی از این سه مورد تعلق دارد یا خیر. احتمالا، اغلب تمرین های مربی یوگا در یک باشگاه تخصصی آموزش یوگا انجام شده باشند. تمامی آن زمانی که مربی یوگا در یک باشگاه تخصصی آموزش یوگا به تمرین تدریس یوگا مشغول بوده است به او…