مرور برچسب

لاغری شکم

ایا کراس فیت لاغر میکند؟

کراس فیت ورزشی است که به شما کمک می کند تا با انجام دادن آن به تناسب اندام و لاغری برسید البته اگر تغذیه و رژیم غذایی خود را رعایت کنید. با ما همراه باشید تا در ادامه درباره لاغری با کراس فیت، کالری سوزی کراس فیت و اینکه آیا کراس فیت لاغر…

بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم

 حرکات قدرتی شکم باعث تقویت عضلات مرکزی از جمله ماهیچه‌های شکم، کمر و نواحی پیرامون لگن و پهلو می‌شود. ماهیچه‌های میانی قوی ‌تر، انجام بسیاری از فعالیت‌های فیزیکی و جسمانی را آسان‌تر می‌کند. تمرینات تقویت عضلات شکم را می‌توانید روی یک سطح…

نکات مهم براى ورزش پس از زايمان

باردارى و زايمان باعث پديد آمدن تغييرات زيادى در بدن شما مى شود. برای رفع تغییراتی مانند شل شدن پوست، ترك هاى پوستى، و يا اضافه وزن  ممکن است به فكر بيافتيد که نکات مهم براى ورزش پس از زايمان را آموخته و ورزش را شروع کنید. ورزش پس از…

7 روش عالی برای ورزش های دوران بارداری

با ورزش در دوران بارداری، معمولا  مشکلاتی نظیر کمر درد، ورم قوزک پا، حالت تهوع، یبوست و نفخ کمتر می شود و یا از بین می رود، همچنین ورزش دوران بارداری برای زایمان طبیعی بسیار مفید است و کمک زیادی برای زایمان طبیعی راحت تر به زنان باردار می…

برنامه بدنسازی 3 روزه حرفه ای برای بانوان

کسانی که رژیم گرفته اند می دانند که برای کاهش وزن به تمرین و ورزش نیز نیاز دارند. اما گاهی اوقات آن ها بیش از حد تمرین می کنند و در نهایت با مشکل پرخوری مواجه خواهند شد. یا برعکس، اصلا ورزش و تمرینی ندارند و هیچ نتیجه خوبی را به دست نمی…

بهترین برنامه چربی سوزی زنان در 10 هفته

این برنامه 10 هفته ای چربی سوزی زنان، برای خانم های سالمی مناسب است که مایل به ایجاد تغییر در بدن خود توسط یک برنامه بدنسازی هستند. چربی سوزی هدفی مشترک برای بسیاری از زنان است. با این حال، در ارتباط با نحوه رژیم و تمرین زنان برای دستیابی…

لاغری با ورزش فقط با کلاس های زومبا

بسیاری از افراد بر مناسب بودن زومبا در زمینه کاهش وزن اطمینان دارند اما آیا این تصور درست است؟ البته که درست است. زومبا می تواند به کاهش وزن کمک کند اما نکته مهم جهت دانستن این است که کلاس های رقص زومبا راه حلی جادویی برای کاهش وزن نبوده و…

9 حرکت عالی با دستگاه های بدنسازی برای خانم ها (تصویری)

ورزش هوازی برای بسیاری از افراد کار سختی است مگر اینکه مقاومت بدنی بالایی داشته باشید. بیشتر افراد برای انجام ورزش هوازی مورد نیاز روزانه که 30 دقیقه میباشد هر روزه با خود کلنجار میروند و بسیاری از این افراد حضور در باشگاه و بدنسازی با…

5 حرکت کراس فیت که نتایج شگفت انگیزی دارد

هنگامی که تمرینات کراس فیت طراحی شدند، طراحان آن یک چیز خاص را در ذهن داشتند. آن ها می خواستند یک برنامه تمرینی خاصی را طراحی کنند که بتواند قدرت و مقاومت افراد را افزایش داده و همچنین استقامت کلی بدن را نیز تقویت کند. و آن ها در این برنامه…

لاغری شکم با ورزش TRX

اگر به دنبال یک روش سریع و میانبری مناسب جهت از بین بردن چربی شکم خود هستید،  ورزش TRX گزینه خوبی برای شروع کار است. برخلاف تقریبا تمامی دیگر سیستم های تمرینی موجود، چالش های تمرینی خاص در  ورزش TRX تمامی بدن شما را در حرکت دخیل می کند تا…