مرور برچسب

برنامه فیتنس بانوان

بهترین برنامه بدنسازی ویژه بانوان برای تناسب اندام

اگر می خواهید از یک برنامه بدنسازی ویژه بانوان استفاده کنید تا به وسیله آن بتوانید یک بدن زیبا و مناسب برای خود بسازید، ما اینجا در کنار شما هستیم. با ما همراه باشید! ⬅ اگر شما هم مانند بقیه خانم ها یک بدن زیبا و خیلی ویژه می…

9 ورزش عالی برای فرم دهی باسن بانوان

با اینکه هر کسی نمی تواند مفاصل ران و باسن خود را به خوبی رقصنده ها حرکت دهد اما همه می توانند از تقویت عضلاتی بهره مند شوند که مفصل باسن و کاسه ران را حمایت می کنند. مفاصل ران بخش هایی حیاتی برای دونده ها، دوچرخه سواران و همچنین افراد غیر…

13 تمرین عالی برای لیفت و فرم دهی سینه

تمرینات فرم دهی سینه بهترین راه برای بالا کشیدن یا لیفت سینه ها می باشند. این تمرینات به شکل گیری مناسب سینه ها و پیشگیری از افتادگی آن ها کمک می کنند. ورزش های فرم دهی سینه، سینه ها را بزرگ تر یا کوچک تر نمی کنند اما می توانند آن ها را…

شش مورد از شایع ترین آسیب های باشگاه

آسیب –همین واژه به اندازه کافی برای ترس درون وجود هر ورزشکاری کافی است. ما در امور تناسب اندام خودمان ، ایجاد بهترین زمینه های شخصی و مشاهده نتایج آن هستیم، فقط برای این که دریابیم چگونه خود را به دلیل درد غیر قابل توضیح کنار بکشیم. اما به…

لاغری با ورزش فقط با کلاس های زومبا

بسیاری از افراد بر مناسب بودن زومبا در زمینه کاهش وزن اطمینان دارند اما آیا این تصور درست است؟ البته که درست است. زومبا می تواند به کاهش وزن کمک کند اما نکته مهم جهت دانستن این است که کلاس های رقص زومبا راه حلی جادویی برای کاهش وزن نبوده و…

زن ها مردان کوچک نیستند! بررسی دقیق فیتنس بانوان

پس چرا بسیاری از مربی های فیتنس بانوان را به عنوان مردان کوچک نگاه میکنند و بر این اساس تمرینات مورد نظر ورزشی خود را به آن ها ارائه می دهند؟ همچنین رژیم های غذایی و تغذیه ای که بعد از تمرینات باید یک ورزشکار دریافت کند همگی بر اساس…