پیلاتس

باردارى و زايمان باعث پديد آمدن تغييرات زيادى در بدن شما مى شود. برای رفع تغییراتی مانند شل شدن پوست، ترك هاى پوستى، و يا اضافه وزن  ممکن است به فكر بيافتيد که نکات مهم براى ورزش پس از زايمان را آموخته و ورزش را شروع کنید. ورزش پس از زايمان مى تواند در به وقوع پيوستن اين امر موثر باشد، ولى بايد توجه داشته باشيد كه براى دستيابى به آن نبايد خيلى عجله كنيد. مثلا شما نبايد درست بعد از زايمان برنامه اى بريزيد و١٠ كيلومتر بدويد! اين كار باعث مى شود كه شما آسيب ببينيد. ورزش کردن بعد از زایمان اگر در اين فكر هستيد كه چقدر…

با ورزش در دوران بارداری، معمولا  مشکلاتی نظیر کمر درد، ورم قوزک پا، حالت تهوع، یبوست و نفخ کمتر می شود و یا از بین می رود، همچنین ورزش دوران بارداری برای زایمان طبیعی بسیار مفید است و کمک زیادی برای زایمان طبیعی راحت تر به زنان باردار می کند. انجام ورزش های دوران بارداری می تواند به شما در کاهش علائم رایج دوران بارداری و عوارض جانبی آن ها کمک کند. انجام این کار هم برای شما و هم برای جنین درون شکم مفید است. اما منظور ما از حرکات بدنی و تمرینات امن دوره بارداری چیست؟ در این مقاله 7 تمرین برتر برای دوره حاملگی را آماده…

ورزش هایی که در آن از کش های مقاومتی پیلاتس استفاده می شود، تمریناتی مناسب برای تمام بدن است که پا ها، عضلات باسن، بازو ها و میانه بدن را هدف قرار می دهد. تمام مواردی که فرد به آن ها احتیاج دارد یک کش مقاومتی و یک زیر انداز می باشند. کش های پیلاتس ابزاری عالی هستند و در عین اینکه فضایی را اشغال نمی کنند، می توانند شدت ورزش را افزایش دهند. یکی از روش های رایج در استفاده از کش مقاومتی پیلاتس استفاده از آن ها در انجام حرکات پیلاتس بود. کش های پیلاتس برای شبیه سازی تجهیزات آپاراتوس پیلاتس گزینه ای عالی بوده و مقاومتی مضاعف…

هنگامی که در مورد ورزش پیلاتس(Pilates) صحبت می کنیم، لوازم  پیلاتس متعدد و مختلفی در بازار وجود دارند که می توانند تمرین شما را به شکل ساده و یا پیچیده طراحی کنند. اگر پیلاتس را در باشگاه انجام می دهید ممکن است نیاز به تهیه برخی لوازم پیلاتس شخصی داشته باشید که از جمله آن ها می توان به یک زیر انداز (mat)، توپ فیتنس و یک بند پیلاتس اشاره کرد. اگر در خانه خود به یک فضای بزرگ دسترسی دارید و بودجه خوبی نیز در اختیارتان است می توانید بعضی از وسایل پیلاتس و امکانات سنگین تر و حرفه ای نظیر یک بشکه، چاهک (بورد اسپرینگ) و یا حتی…

آیا می توانید آخرین باری را که سعی در عضلانی کردن شکمتان داشته اید را به یاد آورید؟ با اینکه این کار می تواند مشکل به نظر برسد اما ورزش پیلاتس در خانه می تواند راهی برای داشتن یک میانه بدن قوی باشد. آندرا اسپیر، مربی پیلاتس، می گوید: ((یکی از بهترین مواردی که می توان درباره پیلاتس گفت این است که برای هر فرد با هر سطح مناسب است)). پیلاتس کلاسیک حاوی بیش از 600 تمرین است که همگی تغییرات و تنوع های خود را به همراه دارند. ممکن است برای برخی افراد پیلاتس به معنای رفتن به یک باشگاه گران قیمت با تجهیزات مجلل باشد اما در حقیقت…

آیا تا به حال پیش آمده است که تمایل به انجام ورزش پیلاتس داشته باشید اما ندانید که این ورزش شامل چه مواردی شده و آیا اصلا برای شما مناسب است؟ هر چیزی که در مورد ورزش پیلاتس برای دانستن جواب برخی از متداول ترین سوالاتی که ممکن است در ارتباط با پیلاتس داشته باشید به خواندن مطلب ادامه دهید. متخصصان تناسب اندام ما در اینجا به شما کمک می کنند تا مفهوم پیلاتس، منشا آن و مزایایی را یاد بگیرید که این تمرین برای سلامتی دارد. پیلاتس چیست؟ پیلاتس نوعی ورزش است که بر روی افزایش قدرت بدن مخصوصا قدرت مرکزی آن تمرکز دارد. این ورزش به…