مرور رده

بدنسازی با دستگاه

بهترین باشگاه بدنسازی بانوان شیفت عصر در تهران

امروزه زنان نیز همپای مردان به کار و فعالیت اجتماعی می پردازند و کمتر از گذشته، برای خود فرصت دارند. اما باید بدانند که در حین فعالیت های روزانه نیز به ورزش نیاز دارند و باید از امکانات باشگاه های بانوان در اطراف محل کار و زندگی خود استفاده کنند. به همین دلیل، باشگاه بدنسازی بانوان شیفت عصر، بهترین گزینه برای بانوان شاغل است. اهمیت ورزش برای بانوان بانوان نقش چند گانه و مهمی در زندگی دارند. حساس ترین فعالیتی که زنان ممکن است در طول زندگی انجام دهند، پرورش انسان دیگری در بطن خود و تحویل آن به دنیای جدید است. به علاوه وضعیت…

بهترین برنامه بدنسازی ویژه بانوان برای تناسب اندام

اگر می خواهید از یک برنامه بدنسازی ویژه بانوان استفاده کنید تا به وسیله آن بتوانید یک بدن زیبا و مناسب برای خود بسازید، ما اینجا در کنار شما هستیم. با ما همراه باشید! ⬅ اگر شما هم مانند بقیه خانم ها یک بدن زیبا و خیلی ویژه می خواهید! ⬅ اگر دوست دارید شکمی تخت با عضلاتی مشخص داشته باشید! ⬅ اگر دوست دارید پایین تنه و ران های شما پر و متناسب باشند! مطمئنا هم از نظر سلامتی و از نظر زیبایی و تناسب اندام هدف مناسبی را برای خود انتخاب کرده اید. اما باید بدانید رسیدن به این هدف کار آسانی نیست. در…

شش مورد از شایع ترین آسیب های باشگاه

آسیب –همین واژه به اندازه کافی برای ترس درون وجود هر ورزشکاری کافی است. ما در امور تناسب اندام خودمان ، ایجاد بهترین زمینه های شخصی و مشاهده نتایج آن هستیم، فقط برای این که دریابیم چگونه خود را به دلیل درد غیر قابل توضیح کنار بکشیم. اما به جای آن که برای جلسات باشگاهی که از دست داده ایم ناراحت شویم، میتوانیم از آن به عنوان فرصتی استفاده کنیم تا بررسی کنیم چرا دچار آسیب های باشگاهی شده ایم و چگونه مطمئن شویم که این آسیب دوباره تکرار نمی شود. حتما دقت داشته باشید که در کنار انجام حرکات بدنسازی با دستگاه های مختلف، به تغذیه…

9 حرکت عالی با دستگاه های بدنسازی برای خانم ها (تصویری)

ورزش هوازی برای بسیاری از افراد کار سختی است مگر اینکه مقاومت بدنی بالایی داشته باشید. بیشتر افراد برای انجام ورزش هوازی مورد نیاز روزانه که 30 دقیقه میباشد هر روزه با خود کلنجار میروند و بسیاری از این افراد حضور در باشگاه و بدنسازی با دستگاه را بهترین راه حل برای انجام تمرینات هوازی خود می یابند. نکته ای که وجود دارد این است که اگر شما در انتخاب وسایل مورد نظر برای انجام ورزش هوازی دقت کنید میتوانید در مدت زمان کمتری کالری بیشتری را بسوزانید. در این متن بعضی از این نکات و تکنیک های دستگاه های بدنسازی برای خانم ها برای شما…

بهترین نمونه برنامه غذایی بدنسازی

بدنسازی‌ و یا پرورش اندام (Bodybuilding) ورزشی است که در آن فرد بدنساز با انجام تمرین‌های مختلف قدرتی و استقامتی و برنامه غذایی بدنسازی متناسب عضلات خود را تقویت می کند تا بتواند بدنی زیبا، کات شده و قدرتمند داشته باشد. هدف از انجام بدنسازی در ورزشکاران مختلف متفاوت است و لزوماً منجر به افزایش حجم نمی‌شود و هدف فرد ورزشکار تعیین کننده نوع و شکل تغییرات بدنی وی خواهد بود. جالب است بدانید تمامی ورزشکاران در رشته‌های ورزشی، از جمله فوتبال، بکس، ژیمناستیک و دومیدانی که عضلات خیلی حجیمی ندارند، از تمرینات بدنسازی بهره…