بدنسازی با دستگاه

سی ایکس ورکس، یک کلاس ورزشی 30 دقیقه ای با هدف تقویت عضلات میانی بدن است که تمرینات ورزشی آن به کمک وزن بدن و کش های مقاومتی انجام می شوند. تمرین با وزن بدن و همچنین تقویت عضلات باسن، کمر و ران به کمک وزنه و کش های مقاومتی از جمله مواردی هستند که مربیان در این کلاس به افراد آموزش می دهند. تمامی این حرکات را می توان با توجه به شرایط و سطح تناسب اندام فرد تغییر داد. کرانچ و پلانک دو نمونه از تمریناتی هستند که به کمک وزن بدن انجام می شوند. چند جلسه در هفته باید در کلاس ورزش سی ایکس ورکس شرکت کرد؟ برای کسب بهترین نتایج، 2…

چربی سوزی همزمان با عضله سازی اهدافی نیستند که الزاما به صورت جداگانه بدست آیند. با این حال، این موضوع کاملا به وضعیت فعلی و هدف نهایی فرد بستگی دارد. برای مثال، جواب این سوال برای وزنه برداران و افراد عادی که به دنبال بهبود ظاهر بدن خود هستند، کاملا متفاوت است. سوزاندن چربی ها و بدست آوردن عضله در صورتی که یک بدنساز یا ورزشکار حرفه ای تمایل داشته باشد علاوه بر بدست آوردن حجم عضلانی، به صورت همزمان مقادیر زیادی چربی نیز از دست دهد در این راه با چالش مواجه خواهد شد. این دو هدف اغلب با یکدیگر تداخل دارند. به بیان ساده، فرد…

امروزه زنان نیز همپای مردان به کار و فعالیت اجتماعی می پردازند و کمتر از گذشته، برای خود فرصت دارند. اما باید بدانند که در حین فعالیت های روزانه نیز به ورزش نیاز دارند و باید از امکانات باشگاه های بانوان در اطراف محل کار و زندگی خود استفاده کنند. به همین دلیل، باشگاه بدنسازی بانوان شیفت عصر، بهترین گزینه برای بانوان شاغل است. اهمیت ورزش برای بانوان بانوان نقش چند گانه و مهمی در زندگی دارند. حساس ترین فعالیتی که زنان ممکن است در طول زندگی انجام دهند، پرورش انسان دیگری در بطن خود و تحویل آن به دنیای جدید است. به علاوه وضعیت…

اگر می خواهید از یک برنامه بدنسازی ویژه بانوان استفاده کنید تا به وسیله آن بتوانید یک بدن زیبا و مناسب برای خود بسازید، ما اینجا در کنار شما هستیم. با ما همراه باشید! ⬅ اگر شما هم مانند بقیه خانم ها یک بدن زیبا و خیلی ویژه می خواهید! ⬅ اگر دوست دارید شکمی تخت با عضلاتی مشخص داشته باشید! ⬅ اگر دوست دارید پایین تنه و ران های شما پر و متناسب باشند! مطمئنا هم از نظر سلامتی و از نظر زیبایی و تناسب اندام هدف مناسبی را برای خود انتخاب کرده اید. اما باید بدانید رسیدن به این هدف کار آسانی نیست. در…

آسیب –همین واژه به اندازه کافی برای ترس درون وجود هر ورزشکاری کافی است. ما در امور تناسب اندام خودمان ، ایجاد بهترین زمینه های شخصی و مشاهده نتایج آن هستیم، فقط برای این که دریابیم چگونه خود را به دلیل درد غیر قابل توضیح کنار بکشیم. اما به جای آن که برای جلسات باشگاهی که از دست داده ایم ناراحت شویم، میتوانیم از آن به عنوان فرصتی استفاده کنیم تا بررسی کنیم چرا دچار آسیب های باشگاهی شده ایم و چگونه مطمئن شویم که این آسیب دوباره تکرار نمی شود. حتما دقت داشته باشید که در کنار انجام حرکات بدنسازی با دستگاه های مختلف، به تغذیه…

ورزش هوازی برای بسیاری از افراد کار سختی است مگر اینکه مقاومت بدنی بالایی داشته باشید. بیشتر افراد برای انجام ورزش هوازی مورد نیاز روزانه که 30 دقیقه میباشد هر روزه با خود کلنجار میروند و بسیاری از این افراد حضور در باشگاه و بدنسازی با دستگاه را بهترین راه حل برای انجام تمرینات هوازی خود می یابند. نکته ای که وجود دارد این است که اگر شما در انتخاب وسایل مورد نظر برای انجام ورزش هوازی دقت کنید میتوانید در مدت زمان کمتری کالری بیشتری را بسوزانید. در این متن بعضی از این نکات و تکنیک های دستگاه های بدنسازی برای خانم ها برای شما…