مرور رده

فیتنس

ورزش CX چیست و چطور من را لاغر می کند؟

ورزش CX چیست؟  CXWORX یک کلاس تمرینی تناسب اندام گروهی 30 دقیقه ای است و امروز من می خواهم درباره این به شما توضیح دهم که در اولین کلاس CX چه چیزهایی انتظار شما را می کشد. بر اساس اطلاعات موسسه بین المللی Les Mills در نیوزلند که مسئول برگزاری کلاس های CX است برنامه های این کلاس ها به شرح زیر است: یک  چالش سخت و 30 دقیقه ای با تمرینات سخت که بیشترین نتیجه ممکن را برای شما به ارمغان می آورد. CXWORX یکی از جدیدترین برنامه های موسسه Les Mills  است که به تازگی چند سالی است ارائه شده. این برنامه در سال های اخیر محبوبیت…

لیست چند ورزش هوازی مهیج برای لاغری!

در حالی که تمرینات قدرتی به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن سبب می شوند که در حالت استراحت کالری بیشتری سوزانده شود، اما جهت کاهش وزن به انجام ورزش هوازی نیز نیاز می باشد. این ورزش ها کالری ها و چربی ها را به سرعت می سوزانند. با این حال، در صورتی که فرد میانه خوبی با ورزش های هوازی نداشته، تصور انجام ورزش های کاملا هوازی در هر هفته می تواند برای او دلهره آور باشد. علاوه بر آن، امکان دارد فرد حتی از نظر تکنیکی نیز نداند که جهت کاهش وزن چه ورزش هوازی بهترین می باشد. ترس داشتن و یا نداشتن اطلاعات می تواند به جای کاهش وزن به…

زن ها مردان کوچک نیستند! بررسی دقیق فیتنس بانوان

پس چرا بسیاری از مربی های فیتنس بانوان را به عنوان مردان کوچک نگاه میکنند و بر این اساس تمرینات مورد نظر ورزشی خود را به آن ها ارائه می دهند؟ همچنین رژیم های غذایی و تغذیه ای که بعد از تمرینات باید یک ورزشکار دریافت کند همگی بر اساس مطالعات و پژوهش هایی که روی مردان انجام شده است طراحی شده اند. برای درک بهتر جنبه های مختلف ورزش زنان برخی از اطلاعات جمع آوری شده در این مورد در این نوشتار ارائه شده است. تفاوتی ندارد که شما مرد باشید یا زن ورزشکار باشید یا مربی یا حتی ورزشکار حرفه ای باشید یا مبتدی صرفا باید این نکته…