مرور رده

کراس فیت

ایا کراس فیت لاغر میکند؟

کراس فیت ورزشی است که به شما کمک می کند تا با انجام دادن آن به تناسب اندام و لاغری برسید البته اگر تغذیه و رژیم غذایی خود را رعایت کنید. با ما همراه باشید تا در ادامه درباره لاغری با کراس فیت، کالری سوزی کراس فیت و اینکه آیا کراس فیت لاغر می کند، توضیح دهیم. کراس‌ فیت چیست؟ کراس‌ فیت نوعی سبک زندگی است که در آن از تغذیه سالم و ورزش های بی خطر و موثر استفاده می کنند. بعضی از افراد برای رسیدن به اهدافی مانند سالم تر ماندن، کاهش وزن یا بهبود عملکرد بدن از این برنامه استفاده می کنند. این برنامه غذایی و ورزشی برای همه مناسب…

تمرینات کراس فیت در خانه

همه افراد وقت و هزینه کافی برای رفتن به یک باشگاه کراس فیت را ندارند. خوشبختانه، تمرینات متعددی در کراس فیت وجود دارند که می توان آن ها را در هر جایی حتی خانه انجام داد، به همین دلیل بعضی افراد تمرینات کراس فیت در خانه را ترجیح می دهند. برای شروع تمرینات کراس فیت در ابتدا باید تمریناتی را انجام داد که با کمک وزن بدن انجام شده و فرد از نحوه صحیح آن آگاهی دارد سپس تمرینات کراس فیت در خانه را انجام داده و در انتها بدن خود را با کمک تمرینات کششی سرد کند تا دچار اساسم عضلانی نشود. اصول تمرينات كراس فيت از آنجایی که کراس فیت…

ده نكته درباره حرکت بارفیکس کراس فیت

استفاده از باند و طناب مى تواند انجام حركت بارفیکس کراس فیت را ساده و راحت كند، و هرچه طناب ضخيم تر باشد انجام اين حركت براى شما ساده تر خواهد شد. با استفاده از طناب شما مى توانيد به سادگى اين حركت را انجام دهيد و حتى چانه خود را از ميله بارفيكس بالاتر ببريد، ولى دراين حالت استقامت شما بالا نمى رود. در اصل شما فقط داريد حركتى را انجام مى دهيد كه باعث گرم شدن و عرق كردن شما مى شود. استفاده از طناب در اين حركت استقامت و قدرت شما هدف قرار نخواهد داد. اگر بدون طناب نمى توانيد اين حركت را انجام دهيد بهتر است فعلا…

5 حرکت کراس فیت که نتایج شگفت انگیزی دارد

هنگامی که تمرینات کراس فیت طراحی شدند، طراحان آن یک چیز خاص را در ذهن داشتند. آن ها می خواستند یک برنامه تمرینی خاصی را طراحی کنند که بتواند قدرت و مقاومت افراد را افزایش داده و همچنین استقامت کلی بدن را نیز تقویت کند. و آن ها در این برنامه تمرینی دقیقا به همین هدف خود رسیدند! هنگامی که کار خود را با تمرینات کراس فیت آغاز می کنید، متوجه خواهید شد که این رژیم و برنامه تمرینی شامل دامنه گسترده ای از تمرینات می شود که به بدن شما کمک می کنند هرچه سریعتر به حالت بدنی مورد نظر خود برسید. حرکات کراس فیت  حرکت هلی کوپتر (Barbell…