فیتنس اسپین کلاب

سی ایکس ورکس، یک کلاس ورزشی 30 دقیقه ای با هدف تقویت عضلات میانی بدن است که تمرینات ورزشی آن به کمک وزن بدن و کش های مقاومتی انجام می شوند. تمرین با وزن بدن و همچنین تقویت عضلات باسن، کمر و ران به کمک وزنه و کش های مقاومتی از جمله مواردی…

داشتن تعادل در زندگی بسیار دشوار است. وقتی تمام وظایف خانه به عهده ی شماست و از طرفی دیگر بار بسیاری از مسئولیت های اجتماعی و سختی های محل کار را به دوش می کشید، طبیعی است که با حجم عظیمی از استرس و اضطراب مواجه شوید. در دنیای ما همه…

در مواردی که درد شدید سیاتیک ناشی از فتق دیسک می باشد، می توان آن را با استفاده از یک برنامه بازتوانی و همچنین ورزش های مداوم و کنترل شده تسکین داد. در صورتی که شدت درد امکان ورزش کردن را از فرد گرفته باشد، با استفاده از روش های مدیریت درد…

کراس فیت ورزشی است که به شما کمک می کند تا با انجام دادن آن به تناسب اندام و لاغری برسید البته اگر تغذیه و رژیم غذایی خود را رعایت کنید. با ما همراه باشید تا در ادامه درباره لاغری با کراس فیت، کالری سوزی کراس فیت و اینکه آیا کراس فیت لاغر…

همه افراد وقت و هزینه کافی برای رفتن به یک باشگاه کراس فیت را ندارند. خوشبختانه، تمرینات متعددی در کراس فیت وجود دارند که می توان آن ها را در هر جایی حتی خانه انجام داد، به همین دلیل بعضی افراد تمرینات کراس فیت در خانه را ترجیح می دهند.…

 حرکات قدرتی شکم باعث تقویت عضلات مرکزی از جمله ماهیچه‌های شکم، کمر و نواحی پیرامون لگن و پهلو می‌شود. ماهیچه‌های میانی قوی ‌تر، انجام بسیاری از فعالیت‌های فیزیکی و جسمانی را آسان‌تر می‌کند. تمرینات تقویت عضلات شکم را می‌توانید روی یک سطح…

یکی از مهمترین سوالات در بین نوجوانان و همچنین جوانان: چگونه می توان عضله سازی را در خانه و بدون نیاز به وزنه ها انجام داد. آن ها در پاسخ تنها انتظار شنیدن چنین چیزی را دارند: بدون رفتن به باشگاه نیز می توان عضله سازی سریع در خانه را انجام…

چربی سوزی همزمان با عضله سازی اهدافی نیستند که الزاما به صورت جداگانه بدست آیند. با این حال، این موضوع کاملا به وضعیت فعلی و هدف نهایی فرد بستگی دارد. برای مثال، جواب این سوال برای وزنه برداران و افراد عادی که به دنبال بهبود ظاهر بدن خود…

ماساژتراپی یا ماساژ درمانی با عمل روی بافت‌های نرم بدن به کنترل مشکلات و افزایش سلامتی فرد کمک می‌کند. ماساژ به قدمت تاریخ بشر در فرهنگ‌های غربی و شرقی استفاده می‌شده و یکی از راحت‌ترین راه‌ها برای تسکین درد بوده است. انواع ماساژ…

باردارى و زايمان باعث پديد آمدن تغييرات زيادى در بدن شما مى شود. برای رفع تغییراتی مانند شل شدن پوست، ترك هاى پوستى، و يا اضافه وزن  ممکن است به فكر بيافتيد که نکات مهم براى ورزش پس از زايمان را آموخته و ورزش را شروع کنید. ورزش پس از…