فیتنس اسپین کلاب

فیتنس به گونه ای طراحی شده تا تمرینات فرد بر بهبود عملکرد روزانه او متمرکز شوند. همانطور که فعالیت ها و عملکرد افراد با یکدیگر متفاوت است، تمرینات این ورزش نیز برای هر فرد نسبت به دیگری تفاوت دارد. با اینکه فرق فیتنس و بدنسازی به وضوح مشخص…

تمرینات ورزش تی آر ایکس با استفاده از وزن بدن انجام شده و نسبت به دیگر ورزش های تناسب اندام، نتایجی بهتر را در زمانی کوتاه تر به فرد هدیه می دهند. مزایای تی آر ایکس نسبت به سایر ورزش ها تی ار ایکس برای همه افراد بوده و به سطح تناسب…

تقریبا همه افراد در یک بازه زمانی از زندگی خود، درد ناحیه پایینی کمر را تجربه می کنند که یکی از دلایل آن بروز بیماری در دیسک کمر است. یوگا در زمینه کاهش درد دیسک کمر به عنوان یک فعالیت مفید شناخته شده است. این ورزش با کشش و تقویت عضلات کمر…

همه ما در هنگام رفتن به باشگاه ورزشی، هدفی را در ذهن خود داریم. این هدف برای برخی کاهش وزن و سلامت بیشتر و برای برخی دیگر افزایش قدرت و حجم عضلانی است. با این حال، یافتن زمان کافی برای چندین بار باشگاه رفتن در هفته می تواند دشوار باشد.…

آشنایی با غذاهای مناسب بعد از ورزش می تواند نقش مهمی در سوخت رسانی، آبرسانی و ریکاوری بدن داشته باشد و همچنین به بازسازی عضلات کمک کند. به طور کلی لازم نیست بعد از تی ار ایکس غذای زیادی بخورید، اما غذا نخوردن نیز اشتباه بزرگی است. هدف از…

همه ما می خواهیم از بدن و ذهن خود مراقبت کنیم و یکی از بهترین راه های انجام این کار شرکت در ورزشی منظم است. هم رقصیدن و هم دویدن دارای طیف گسترده ای از فواید سلامت شناخته شده هستند، بنابراین تصمیم گیری بین این دو می تواند واقعاً سخت باشد.…

راه عالی دیگر برای از بین بردن چربی اضافی بدن، رقصیدن است. بسیاری از ما عاشق رقص هستیم. رقصیدن، طیف وسیعی از مزایای سلامتی را ارائه می دهد. این عمل، سرگرم کننده است و هنگامی که در یک محیط گروهی اجرا می شود، حس اجتماعی را القا و شما را با…

با وجود اینکه ورزش کراس فیت بیشتر به عنوان یک ورزش سخت و طاقت فرسا شناخته می شود و ورزشکارانی که در این رشته کار می کنند مانند یک ابر قهرمان به نظر می رسند، اما باید بدانید که کراس فیت ورزشی کاملاً انعطاف پذیر بوده و شما می توانید با هر سن…

ما همیشه به فکر قوی تر کردن عضلات خود هستیم اما جنبه ی دیگری که به اندازه ی قوی بودن عضلات اهمیت دارد، استقامت آن ها است. قدرت عضلانی معمولاً به میزان توانایی فرد در بلند کردن (وزنه) مربوط می شود، در حالی که استقامت عضلانی با مدت زمانی که…

کلاس ایروبیک چیست؟ کلاس ایروبیک شامل ورزش هایی است که با موسیقی طراحی و هماهنگ شده اند. این کلاس ها 20 تا 30 دقیقه طول کشیده و با تمرین دادن به تمامی نواحی بدن، به افزایش استقامت، مقاومت و تحرک فرد کمک می کنند. آیا ورزش ایروبیک به کاهش…