7 روش عالی برای ورزش های دوران بارداری

با ورزش در دوران بارداری، معمولا  مشکلاتی نظیر کمر درد، ورم قوزک پا، حالت تهوع، یبوست و نفخ کمتر می شود و یا از بین می رود، همچنین ورزش دوران بارداری برای زایمان طبیعی بسیار مفید است و کمک زیادی برای زایمان طبیعی راحت تر به زنان باردار می…

بهترین باشگاه بدنسازی بانوان شیفت عصر در تهران

امروزه زنان نیز همپای مردان به کار و فعالیت اجتماعی می پردازند و کمتر از گذشته، برای خود فرصت دارند. اما باید بدانند که در حین فعالیت های روزانه نیز به ورزش نیاز دارند و باید از امکانات باشگاه های بانوان در اطراف محل کار و زندگی خود استفاده…

مزایای آموزش کیک بوکسینگ بانوان

آموزش کیک بوکسینگ بانوان شامل ضربه های لگد و مشت میباشد که بیشتر در حمله استفاده میوشد تا دفاع. اما همین مساله هم بیشتر به نحوه آموزش و سطح آموزش فرد بستگی دارد‌. کیک بوکسینگ چیست؟ در حقیقت کیک بوکسینگ شامل تعدادی از جلسات آمادگی جسمانی و…

برنامه لاغری شکم با 22 روش مطمئن

اگر میخواهید وزنتان را کم کنید، محاسبه کالری ها و پیروی از رژیم های زودگذر را فراموش کنید. فقط در برنامه لاغری شکم و پهلوی خود به چهار اصل اساسی دقت کنید، تغذیه، ورزش، تغییر عادات روزانه و تعهدتان به کم کردن وزن. اگر شما غذاهای سالم بخورید،…

جدیدترین برنامه غذایی برای لاغری بانوان (2019)

از آن جایی که اولین قدم برای لاغر شدن، داشتن یک اراده قوی است، داشتن یک برنامه فیتنس به همراه جدیدترین برنامه غذایی برای لاغری حالا یکی از محبوب ترین روش ها برای جلوگیری از افزایش وزن به شمار می رود. با این حال اینطور نیست که داشتن چنین…

اسپینینگ و لاغری پاها، از شایعه تا واقعیت!

این روزها احتمالا این صحبت ها را زیاد شنیده اید که می گویند من خیلی رکاب زدن را دوست دارم اما دلم نمی خواهد که پاهای حجیم و بزرگی داشته باشم. سوال این است که آیا اسپینینگ و لاغری پاها رابطه مستقیم دارند؟ آیا دوچرخه ثابت پاها را حجیم می کند؟…

برنامه بدنسازی 3 روزه حرفه ای برای بانوان

کسانی که رژیم گرفته اند می دانند که برای کاهش وزن به تمرین و ورزش نیز نیاز دارند. اما گاهی اوقات آن ها بیش از حد تمرین می کنند و در نهایت با مشکل پرخوری مواجه خواهند شد. یا برعکس، اصلا ورزش و تمرینی ندارند و هیچ نتیجه خوبی را به دست نمی…

بهترین برنامه بدنسازی ویژه بانوان برای تناسب اندام

اگر می خواهید از یک برنامه بدنسازی ویژه بانوان استفاده کنید تا به وسیله آن بتوانید یک بدن زیبا و مناسب برای خود بسازید، ما اینجا در کنار شما هستیم. با ما همراه باشید! ⬅ اگر شما هم مانند بقیه خانم ها یک بدن زیبا و خیلی ویژه می…

12 حرکت عالی بدنسازی با کش مقاومتی پیلاتس

ورزش هایی که در آن از کش های مقاومتی پیلاتس استفاده می شود، تمریناتی مناسب برای تمام بدن است که پا ها، عضلات باسن، بازو ها و میانه بدن را هدف قرار می دهد. تمام مواردی که فرد به آن ها احتیاج دارد یک کش مقاومتی و یک زیر انداز می باشند. کش…

9 ورزش عالی برای فرم دهی باسن بانوان

با اینکه هر کسی نمی تواند مفاصل ران و باسن خود را به خوبی رقصنده ها حرکت دهد اما همه می توانند از تقویت عضلاتی بهره مند شوند که مفصل باسن و کاسه ران را حمایت می کنند. مفاصل ران بخش هایی حیاتی برای دونده ها، دوچرخه سواران و همچنین افراد غیر…