آیا با رقص زومبا می توانم لاغر شوم؟

رقصیدن با ریتم های سالسا، فلانکو و مرنگ بیش از اینکه یک ورزش باشد، به عنوان یک مهمانی رقص به شمار می آید که این موضوع دقیقا علت محبوبیت زیاد زومبا می باشد. این ورزش رقص که ریشه ای لاتین دارد یکی از محبوب ترین کلاس های ورزش گروهی در جهان…

حرکات پیلاتس در خانه [به همراه آموزش کامل حرکات!]

آیا می توانید آخرین باری را که سعی در عضلانی کردن شکمتان داشته اید را به یاد آورید؟ با اینکه این کار می تواند مشکل به نظر برسد اما ورزش پیلاتس در خانه می تواند راهی برای داشتن یک میانه بدن قوی باشد. آندرا اسپیر، مربی پیلاتس، می گوید: ((یکی…

زن ها مردان کوچک نیستند! بررسی دقیق فیتنس بانوان

پس چرا بسیاری از مربی های فیتنس بانوان را به عنوان مردان کوچک نگاه میکنند و بر این اساس تمرینات مورد نظر ورزشی خود را به آن ها ارائه می دهند؟ همچنین رژیم های غذایی و تغذیه ای که بعد از تمرینات باید یک ورزشکار دریافت کند همگی بر اساس…

لاغری شکم با ورزش TRX

اگر به دنبال یک روش سریع و میانبری مناسب جهت از بین بردن چربی شکم خود هستید،  ورزش TRX گزینه خوبی برای شروع کار است. برخلاف تقریبا تمامی دیگر سیستم های تمرینی موجود، چالش های تمرینی خاص در  ورزش TRX تمامی بدن شما را در حرکت دخیل می کند تا…

انواع تمرینات فانکشنال را در خانه بیاموزید!

با اینکه ممکن است تمرینات فانکشنال تمریناتی در حال رشد در بین جامعه تناسب اندام به نظر برسند اما یکی از قدیمی ترین و رایج ترین نوع تمرینات می باشند. تمرینات فانکشنال توسط فیزیوتراپ ها جهت افزایش بهبود فرد از یک آسیب یا معلولیت ساخته شده و…

فواید کلاس اسپینینگ چیست؟

کلاس اسپینینگ بین 45 تا 60 دقیقه طول می‌کشند. زمان بیشتری برای این کار نیاز نیست چرا که شرکت کنندگان بعد از تمرین پر از عرق شده، پاهایشان درد می‌گیرد و مایل به ترک محل هستند. اسپینینگ نوعی تمرین سنگین چرخ زدن است که معمولا بجای دوچرخه از…

فواید کلاس ایروبیک برای بانوان چیست؟

کلاس ایروبیک ورزشی است که همراه با موسیقی بوده و مربی ماهری دارد که انواع حرکات از پیش تعیین شده را همراه با شما اجرا می‌کند. اروبیک باعث می‌شود اکسیژن و خون به راحتی در بدن شما جریان پیدا کنند و ضربان قلبتان بالا رود. این ورزش شامل انواع…

20 مورد که باید قبل از رفتن به کلاس یوگا دانست

یوگا تمرینی هیجان انگیز است و آگاهی درباره آن، مانند آتشی مهار نشدنی در حال گسترش در سرتاسر دنیا می باشد. به نظر می رسد هر کسی بسیار کنجکاو است تا بداند چگونه یک ورزش که شامل تمرینات کششی می شود، می تواند یک راه حل برای مشکلات زیادی باشد.…

7 مورد از فایده های ناگفته ورزش فانکشنال

ورزش فانکشنال کلمه ای کلیدی جدیدی در باشگاه ها است ، اما فقط به معنی یک مد زودگذر نمی باشد. استفاده از تمرین هایی که تمرکز در تناسب اندام را روی تمرینات کاربردی تر تمام بدن متمرکز میکند، فانکشنال با ورزش دادن تمام عضلات شما در راه مشابهی با…

ورزش بادی پامپ چیست ؟

ورزش بادی پامپ یکی از محبوب ترین کلاس های تناسب اندام گروهی در جهان است. در این مطلب در ارتباط با بادی پامپ از جمله مفهوم آن و مواردی که باید در اولین کلاس انتظار داشته باشید بحث می شود. بادی پامپ چه ورزشی است؟ ورزش بادی پامپ یک برنامه…