برنامه عضله سازی سریع در خانه بدون وسیله

یکی از مهمترین سوالات در بین نوجوانان و همچنین جوانان: چگونه می توان عضله سازی را در خانه و بدون نیاز به وزنه ها انجام داد. آن ها در پاسخ تنها انتظار شنیدن چنین چیزی را دارند: بدون رفتن به باشگاه نیز می توان عضله سازی سریع در خانه را انجام…

آیا چربی سوزی همزمان با عضله سازی ممکن است؟

چربی سوزی همزمان با عضله سازی اهدافی نیستند که الزاما به صورت جداگانه بدست آیند. با این حال، این موضوع کاملا به وضعیت فعلی و هدف نهایی فرد بستگی دارد. برای مثال، جواب این سوال برای وزنه برداران و افراد عادی که به دنبال بهبود ظاهر بدن خود…

فواید ماساژ درمانی ورزشی

ماساژتراپی یا ماساژ درمانی با عمل روی بافت‌های نرم بدن به کنترل مشکلات و افزایش سلامتی فرد کمک می‌کند. ماساژ به قدمت تاریخ بشر در فرهنگ‌های غربی و شرقی استفاده می‌شده و یکی از راحت‌ترین راه‌ها برای تسکین درد بوده است. انواع ماساژ…

نکات مهم براى ورزش پس از زايمان

باردارى و زايمان باعث پديد آمدن تغييرات زيادى در بدن شما مى شود. برای رفع تغییراتی مانند شل شدن پوست، ترك هاى پوستى، و يا اضافه وزن  ممکن است به فكر بيافتيد که نکات مهم براى ورزش پس از زايمان را آموخته و ورزش را شروع کنید. ورزش پس از…

یوگا تراپی درمانی برای تمام درد ها

 یوگا تراپی نوعی درمان است که از حركات یوگا، تمرین هاي تنفسی و مدیتیشن برای بهبود سلامت روحی و جسمی استفاده می کند.  یوگا درمانی باعث تمركز و هماهنگی ذهن، بدن و روح می شود. یوگا تراپی مدرن طیف گسترده ای از روش های درمانی شامل درمان فيزيكی و…

بادی‌پامپ سریع‌ترین راه فرم دادن بدن

از آن‌جا که بادی‌پمپ برای سفت کردن و فرم گرفتن عضلات طراحی شده و سرعت چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد، انتظار می‌رود یکی از سریع‌ترین راه‌های فرم دادن بدن باشد. برای اثبات این ادعا، لازم است که در این شیوه‌ی ورزشی، بدن کالری بیش‌تری نسبت به…

ده نكته درباره حرکت بارفیکس کراس فیت

استفاده از باند و طناب مى تواند انجام حركت بارفیکس کراس فیت را ساده و راحت كند، و هرچه طناب ضخيم تر باشد انجام اين حركت براى شما ساده تر خواهد شد. با استفاده از طناب شما مى توانيد به سادگى اين حركت را انجام دهيد و حتى چانه خود را…

7 روش عالی برای ورزش های دوران بارداری

با ورزش در دوران بارداری، معمولا  مشکلاتی نظیر کمر درد، ورم قوزک پا، حالت تهوع، یبوست و نفخ کمتر می شود و یا از بین می رود، همچنین ورزش دوران بارداری برای زایمان طبیعی بسیار مفید است و کمک زیادی برای زایمان طبیعی راحت تر به زنان باردار می…

بهترین باشگاه بدنسازی بانوان شیفت عصر در تهران

امروزه زنان نیز همپای مردان به کار و فعالیت اجتماعی می پردازند و کمتر از گذشته، برای خود فرصت دارند. اما باید بدانند که در حین فعالیت های روزانه نیز به ورزش نیاز دارند و باید از امکانات باشگاه های بانوان در اطراف محل کار و زندگی خود استفاده…

مزایای آموزش کیک بوکسینگ بانوان

آموزش کیک بوکسینگ بانوان شامل ضربه های لگد و مشت میباشد که بیشتر در حمله استفاده میوشد تا دفاع. اما همین مساله هم بیشتر به نحوه آموزش و سطح آموزش فرد بستگی دارد‌. کیک بوکسینگ چیست؟ در حقیقت کیک بوکسینگ شامل تعدادی از جلسات آمادگی جسمانی و…