ایا کراس فیت لاغر میکند؟

کراس فیت ورزشی است که به شما کمک می کند تا با انجام دادن آن به تناسب اندام و لاغری برسید البته اگر تغذیه و رژیم غذایی خود را رعایت کنید. با ما همراه باشید تا در ادامه درباره لاغری با کراس فیت، کالری سوزی کراس فیت و اینکه آیا کراس فیت لاغر…

تمرینات کراس فیت در خانه

همه افراد وقت و هزینه کافی برای رفتن به یک باشگاه کراس فیت را ندارند. خوشبختانه، تمرینات متعددی در کراس فیت وجود دارند که می توان آن ها را در هر جایی حتی خانه انجام داد، به همین دلیل بعضی افراد تمرینات کراس فیت در خانه را ترجیح می دهند.…

بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم

 حرکات قدرتی شکم باعث تقویت عضلات مرکزی از جمله ماهیچه‌های شکم، کمر و نواحی پیرامون لگن و پهلو می‌شود. ماهیچه‌های میانی قوی ‌تر، انجام بسیاری از فعالیت‌های فیزیکی و جسمانی را آسان‌تر می‌کند. تمرینات تقویت عضلات شکم را می‌توانید روی یک سطح…

برنامه عضله سازی سریع در خانه بدون وسیله

یکی از مهمترین سوالات در بین نوجوانان و همچنین جوانان: چگونه می توان عضله سازی را در خانه و بدون نیاز به وزنه ها انجام داد. آن ها در پاسخ تنها انتظار شنیدن چنین چیزی را دارند: بدون رفتن به باشگاه نیز می توان عضله سازی سریع در خانه را انجام…

آیا چربی سوزی همزمان با عضله سازی ممکن است؟

چربی سوزی همزمان با عضله سازی اهدافی نیستند که الزاما به صورت جداگانه بدست آیند. با این حال، این موضوع کاملا به وضعیت فعلی و هدف نهایی فرد بستگی دارد. برای مثال، جواب این سوال برای وزنه برداران و افراد عادی که به دنبال بهبود ظاهر بدن خود…

فواید ماساژ درمانی ورزشی

ماساژتراپی یا ماساژ درمانی با عمل روی بافت‌های نرم بدن به کنترل مشکلات و افزایش سلامتی فرد کمک می‌کند. ماساژ به قدمت تاریخ بشر در فرهنگ‌های غربی و شرقی استفاده می‌شده و یکی از راحت‌ترین راه‌ها برای تسکین درد بوده است. انواع ماساژ…

نکات مهم براى ورزش پس از زايمان

باردارى و زايمان باعث پديد آمدن تغييرات زيادى در بدن شما مى شود. برای رفع تغییراتی مانند شل شدن پوست، ترك هاى پوستى، و يا اضافه وزن  ممکن است به فكر بيافتيد که نکات مهم براى ورزش پس از زايمان را آموخته و ورزش را شروع کنید. ورزش پس از…

یوگا تراپی درمانی برای تمام درد ها

 یوگا تراپی نوعی درمان است که از حركات یوگا، تمرین هاي تنفسی و مدیتیشن برای بهبود سلامت روحی و جسمی استفاده می کند.  یوگا درمانی باعث تمركز و هماهنگی ذهن، بدن و روح می شود. یوگا تراپی مدرن طیف گسترده ای از روش های درمانی شامل درمان فيزيكی و…

بادی‌پامپ سریع‌ترین راه فرم دادن بدن

از آن‌جا که بادی‌پمپ برای سفت کردن و فرم گرفتن عضلات طراحی شده و سرعت چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد، انتظار می‌رود یکی از سریع‌ترین راه‌های فرم دادن بدن باشد. برای اثبات این ادعا، لازم است که در این شیوه‌ی ورزشی، بدن کالری بیش‌تری نسبت به…

ده نكته درباره حرکت بارفیکس کراس فیت

استفاده از باند و طناب مى تواند انجام حركت بارفیکس کراس فیت را ساده و راحت كند، و هرچه طناب ضخيم تر باشد انجام اين حركت براى شما ساده تر خواهد شد. با استفاده از طناب شما مى توانيد به سادگى اين حركت را انجام دهيد و حتى چانه خود را…