یوگا تراپی درمانی برای تمام درد ها

 یوگا تراپی نوعی درمان است که از حركات یوگا، تمرین هاي تنفسی و مدیتیشن برای بهبود سلامت روحی و جسمی استفاده می کند.  یوگا درمانی باعث تمركز و هماهنگی ذهن، بدن و روح می شود. یوگا تراپی مدرن طیف گسترده ای از روش های درمانی شامل درمان فيزيكی و روانی را پوشش می دهد.

تأثیرات آکادمی یوگا تراپی

روش یوگا درمانی یا یوگا تراپی در حال پيشرفت است و شواهد علمی بر اثربخشی آن تاكيد كرده اند . از اين روش برای درمان مشکلات روانی و جسمی استفاده می كند ، اما می تواند به عنوان یک استراتژی پيشگيری و نگهداری نيز استفاده شود.

یوگا درمانی برای درمان افسردگی و اضطراب روش مناسبی است.  یک آنالیز نشان داده است كه یوگا در درمان استرس پس از سانحه و اسکیزوفرنی نيز موثر است.  علاوه بر این، درمانگران یوگا شروع به توسعه روش های درمانی برای کودکان مبتلا به اوتیسم کرده اند.  کتاب یوگا درمانی برای کودکان مبتلا به اوتیسم و ​​نیازهای ویژه آن ها که در سال ٢٠١٣ توسط لوئیز گلدبرگ، معلم یوگا ، نوشته شده است در حال حاضر به عنوان یک متن انتقادی برای متخصصان تازه کار و با تجربه یوگا به شمار می رود.

یوگا تراپی

طبق یک مقاله در سال ٢٠١٢ ، یوگا درمانی  به عنوان یک درمان موثر برای مسائل مربوط به سوء مصرف مواد معرفی شده است.  روانپزشكان به این نکته اشاره می کنند که یوگا به طور مثبت بر قسمت های حساس ذهن و بدن نسبت به اعتیاد تأثیر می گذارد.  مطالعات نشان داده اند که یوگا انتقال دهنده عصبی گابا (گاما آمینوبوتیریک اسید) را تقویت می کند . دليل اهميت اين ويژگی پايين بودن سطح گابا در افرادی که سوء مصرف مواد، اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند، است.

 به دليل ايجاد هماهنگی بين ذهن و بدن، یوگا برای درمان بسیاری از مشکلات فیزیکی نیز مورد استفاده قرار می گیرد.  از اين روش به طور موثر برای درمان درد پشت، بیماری های قلبی، آسم، خستگی مزمن، فشار خون بالا، مولتیپل اسکلروز و عوارض جانبی شیمی درمانی استفاده شده است.

مزایای یوگا درمانی

یوگا درمانی به شكل های مختلفی انجام می شود. یوگا درمانی می تواند مانند فیزیوتراپی، درمان توانبخشی یا روان درمانی باشد.  بر خلاف کلاس استاندارد يوگا، جلسات یوگا درمانی معمولا به صورت تكی يا گروه های كوچك انجام می شود.  یوگا درمانی می تواند به عنوان یک درمان اضافی برای تکمیل سایر درمان ها استفاده شود ، یا می تواند به طور مستقیم برای درمان یک مسئله خاص استفاده شود.  تکنیک های یوگا از ساده تا پیشرفته  موجود بوده و مناسب تمام سنين می باشد .

مزایای بالقوه یوگا تراپی شامل کاهش استرس، آرامش روانی، بهبود رژیم غذایی و بهبود عملکرد سیستم های بدن است. در یک مطالعه بررسی اثرات درمان یوگا بر اضطراب نشان داده است که یوگا به طور موثر اضطراب را کاهش می دهد و هم چنين  ابعاد مختلف سلامت جسمی و روانی را بهبود می بخشد .

تاریخچه یوگا درمانی

ريشه یوگا درمانی از يوگا باستانی گرفته شده که هزاران سال پیش در هند آغاز شده است.  یوگا در اواخر سال های ١٨٠٠ به آمریکا راه یافت اما یوگا  رمانی در سال ١٨٩٠ به طور رسمی به عنوان یک نتیجه تحقیق توسط دکتر دین اورنیش شناخته شد.  این مطالعه نشان داد چگونه برنامه زندگی سالم می تواند ابتلا به بیماری های قلبی را معکوس می کند.  برنامه ی اورنيش شامل یوگا درمانی بود و برای اولین بار مزايای یوگا مطرح شده بود.  این برنامه برای درمان بیماری های قلبی در سال ١٩٩٠ برای پوشش بیمه مورد تایید قرار گرفت و مورد تاييد پزشكان به عنوان یک گزینه درمان درامد.

انجمن بین المللی درمانگران یوگا در سال ١٩٨٩ تاسیس شد و از زمان برگزاری کنفرانس های یوگا، مجله انجمن بین المللی درمانگران یوگا را منتشر کرده است و به ایجاد استانداردهای آموزش یوگا درمانی کمک کرده است.

مراحل یوگا تراپی

وقتی فرد تصمیم به آغاز یوگا درمانی می کند، درمانگر بايد ارزیابی اولیه را انجام دهد.  این ارزیابی طراحی شده است تا موارد زیر را انجام دهد:

  • شناسایی مشکلات پزشكی
  • ارزیابی شیوه زندگی و قابلیت فیزیکی
  • دلایل درمان
  • ايجاد یک دوره درمانی

آرامش با یوگا

در اولین جلسه مشاوره تعداد جلسات و برنامه درمانی مشخص می شود .  از این مرحله، جلسات درمان به احتمال زیاد شامل اجزای زیر خواهد بود:

  • تمرینات تنفسی

درمانگر با یک سری تمرینات تنفسی مانند تنفس های انرژی زا و تنفس متعادل كننده فرد را هدایت می کند.

  • تمرينات فیزیکی

درمانگر به فرد تحت درمان حركات مخصوص مسائل خاص را آموزش می دهد. به عنوان مثال، “پاها تا بالا مانند دیوار” برای درمان اضطراب و بی خوابی استفاده می شود. در این تمرين، فرد به پشت خوابيده و پاهای خود را در مقابل ديوار بالا می برد .

  • مديتيشن

مديتيشن به همراه يوگا آرامش و تمرکز را تقويت می كند .

  • شبيه سازی هدایت شده

درمانگر تلاش می کند با ارائه تصویری هدایت شده به منظور ایجاد آرامش درونی ، بدن و ذهن را آرام کند.

  • تمرين در خانه

عنصر مهم یوگا درمانی یافتن راهی برای ترکیب آن با زندگی روزمره است. درمانگران دستورالعمل هایی در مورد چگونگی استفاده از تمرينات در خانه به فرد ارائه می دهند.

یوگا درمانی چگونه استفاده می شود؟

 یوگا درمانی یک فرایند خودکفا است که در آن فرد به کمک درمانگر تمرینات شخصی و تکاملی را اجرا می کند که نه تنها بیماری را به صورت چند بعدی مورد توجه قرار می دهد، بلکه هدف آن کاهش استرس روانی وی نيز می باشد .

یوگا درمانی علاوه بر ماهيت درمانی می تواند به عنوان پیشگیری کننده نيز باشد، و به تسهیل بهبود فرد در تمام سطوح کمک می کند.

یوگا برای درمان سندرم خستگی مزمن

یوگا درمانی می تواند در موارد زير مورد استفاده قرار گیرد:

شرايط روحی

  • فشار روانی
  • افسردگی
  • اضطراب
  • استرس پس از سانحه
  • اسكيزوفرنی
  • پیش فعالی
  • اختلالات اشتها
  • اعتیاد
  • اوتیسم
  • افسردگی پس از زایمان

شرایط فیزیکی

  • درد پشت
  • مشکلات اسکلتی عضلانی
  • دیابت
  • فشار خون بالا
  • پارکینسون
  • آسم
  • بيماری مزمن ريوی
  • سرطان
  • اچ آی وی
  • آلزایمر
  • آسیب مغزی
  • مولتیپل اسکلروز
  • بیماری های خود ایمنی
  • سندرم روده تحريك پذير
  • چاقی
  • بیماری قلبی
  • بیخوابی
  • آرتروز
  • پوکی استخوان

آکادمی یوگا تراپی مدرن

یوگا ورزشی است که تمرینات آن برای حفظ سلامتی، کسب قدرت بدنی، بهبود عملکرد ذهن و آرامش روحی و روانی بنا شده است. در واقع یوگا رابطه مستقیمی روی عملکرد مغز و سیستم عصبی دارد.

یکی از مهم‌ترین فواید یوگا این است که صبر افراد را افزایش می‌دهد، زیرا تمرینات یوگا اغلب از حرکات کششی که نیاز به زمان زیادی برای انجام دارند تشکیل شده است.

آکادمی یوگا تراپی مدرن سالهاست در زمینه آموزش یوگا شروع به‌کار کرده است. آموزش یوگا یکی از ورزش های این آکادمی محسوب می‌شود. همچنین آکادمی یوگا تراپی مدرن کارگاه‌های آرامش درون، آرامش ذهن، تامین سلامتی و تعادل و تناسب اندام را نیز برگزار می‌کند.

0