مزایای آموزش کیک بوکسینگ بانوان

آموزش کیک بوکسینگ بانوان شامل ضربه های لگد و مشت میباشد که بیشتر در حمله استفاده میوشد تا دفاع. اما همین مساله هم بیشتر به نحوه آموزش و سطح آموزش فرد بستگی دارد‌.

کیک بوکسینگ چیست؟

در حقیقت کیک بوکسینگ شامل تعدادی از جلسات آمادگی جسمانی و هوازی میباشد که با تمرینات هنر های رزمی ترکیب شده است. بیشتر جلسات آموزش کیک بوکسینگ شامل موسیقی های تند و ورزش هوازی سریع میباشد. این نوع از ورزش برای کم کردن وزن و تناسب اندام بسیار مناسب میباشد.

یک مربی آموزش کیک بوکسینگ با تجربه، دوره های خود را با هنر های رزمی ابتدایی مانند مشت زدن لگد زدن و حتی ضربات زانو شروع میکند. این تمرینات برای بدن بسیار مفید هستند چون تقریبا تمام عضلات بدن را درگیر میکنند و باعث میشود شما بتوانید روزانه کالری زیادی را بسوزانید. اما بهترین نکته مثبتی که در مورد این ورزش وجود دارد این است که یک ورزش رقابتی نیست و همه افراد به یک دلیل در آن جا جمع شده اند.

و نکته مثبت دیگری که در مورد این ورزش وجود دارد این است که شما هم زمان با آموزش تکنیک های دفاع شخصی در حال کم کردن وزن نیز هستید که این باعث میشود احساس خیلی خوبی درباره خود داشته باشید. هم چنین موزیک تندی که در هنگام تمرینات پخش میشود به شما انرژی و انگیزه میدهد تا مشت ها و ضربات بیشتر و قوی تری را بزنید.

کیک بوکسینگ میتواند زندگی بسیاری از افراد را تغییر دهد چرا که یک ورزش بسیار خوب و هوازی است که میتواند بدن افراد را آماده نگه دارد. کیک بوکسینگ مزایای زیادی دارد که شاید خیلی از آن ها تنها شامل دفاع شخصی نباشد.

مزایای کیک بوکسینگ

کاهش وزن: کیک بوکسینگ از سایر ورزش ها بیشتر و سریع تر باعث کاهش وزن شما میشود چرا که ورزش سخت و نفس گیری است.
آموزش کیک بوکسینگ و تکنیک های بوکس: در این ورزش مهارت های کیک بوکسینگ و مشت زنی را در موقعیت های مختلف فرا میگیرید.
بهبود وضعیت قلبی عروقی بدن: وضعیت قلبی عروقی شما در این ورزش از هر ورزش دیگری مناسب تر خواهد بود. اما در صورتی که مشکل قبلی قلبی دارید این ورزش برای شما مناسب نمیباشد.
کاهش استرس و اضطراب: شاید کمتر کسی فکر کند که این مورد هم میتواند یکی از فواید ورزش کردن باشد.
تکنیک های ساده دفاع شخصی: در این ورزش شما به طور کامل نحوه دفاع در وضعیت واقعی را یاد نمیگیرید اما به طور کلی پیش زمینه خوبی درباره ادامه دفاع شخصی فرا خواهید گرفت.

مزایای کیک بوکسینگ برای بانوان

کیک بوکسینگ برای دفاع شخصی

کیک بوکسینگ میتواند در وضعیت های واقعی دفاعی واقعا موثر واقع شود اما در موقعیت واقعی نمیتوان تنها به چند جلسه کلاس آموزشی دفاف شخصی اکتفا کرد و با تکیه بر آن ها با اعتماد به نفس به استقبال خطر رفت. در حقیقت ورزش کیک بوکسینگ بیشتر برای زنانی که میخواهند از کار روزمره و خسته کننده خود فرار کنند مناسب تر است اما قبل از اینکه به دلایل این برسیم که چرا کیک بوکسینگ میتواند برای دفاع شخصی مناسب نباشد.

اولین جلسه آموزش کیک بوکسینگ

برای جلسه اول بهتر است ۱۵ دقیقه زودتر به محل آموزش برسید تا با مربی آشنا شوید و خود را نیز معرفی کنید. معمولا در ابتدای کار تمرین های گرم کزدن شامل پرش های متوالی و طناب زنی برای شما در نظر گرفته میشود. هم چنین ممکن است مربی شما برای تقویت هسته اصلی بدن شما تمرینات استقامتی مانند کرانچ و پلانک را نیز در نظر بگیرد. بهتر است قبل از انجام تمرینات مشت زنی تمرینات بدنی خوب را برای مدتی انجام دهید.

آموزش کیک بوکسینگ

تمرینات کیک بوکسینگ بانوان

تکنیک های بالاتنه کیک بوکسینگ

  • مشت زدن
  • صلیب قلاب
  • آپرکات

این حرکات کیک بوکسینگ بهترین حرکات موجود در هنر های رزمی هستند که شاید به مهارت رسیدن در این حرکات سالها طول بکشد.

تکنیک های پایین تنه کیک بوکسینگ

  • ضربات زانو
  • لگد به جلو
  • لگد پا اسبی
  • لگد های کوتاه

به مهارت رسیدن در این حرکات پا نیز ممکن است سالها طول بکشد. هم چنین این گونه حرکات انرژی زیادی لازم دارند و برای کاهش وزن بسیار مناسب اند.

آیا ورزش کیک بوکسینگ برای دفاع شخصی مناسب است؟

کیک بوکسینگ میتواند در بعضی از شرایط واقعی به عنوان دفاع شخصی به کمک شما بیاید.

در مجموع این ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام نیز بهتر از ورزش های دیگر است پس میتوانید با انجام این ورزش علاوه بر تناسب اندام اندکی تکنیک های دفاع شخصی را نیز یاد بگیرید.

با این حال کیک بوکسینگ تمام ابزار لازم برای دفاع از خود را به شما نمیدهد. چرا که هدف اصلی این ورزش تناسب اندام و رسیدن به وضعیت بدنی ایده آل میباشد. معمولا مربی های کیک بوکسینگ هدف اصلی شان آموزش دفاع شخصی به افراد نمیباشد.

اما کیک بوکسینگ به این دلیل که شامل ضربات و تکنیک های پایه ای دفاع شخصی میباشد برای شروع میتواند خوب باشد. شاید ضربات کوتاه به شکم در دفاع و حمله یکی از موثر ترین حرکات کیک بوکسینگ باشد.

اما آیا همه اینها به این معناست که ورزش کیک بوکسینگ را دنبال نکنید؟ خیر اما هدف اصلی ما این است که بگوییم اگر به دنبال فراگیری حرفه ای تکنیک های دفاع شخصی هستید تنها کار کردن با کیک بوکسینگ نمیتواند نیاز شما را برآورده کند.

کیک بوکسینگ برای زنان

جایگزین های کیک بوکسینگ برای دفاع شخصی

من به شخصه افراد زیادی را دیده ام که برای دفاع شخصی هنر های رزمی مختلف را فرا گرفته اند از موتای گرفته تا جوجیتسوی برزیلی. موتای از نظر بدنسازی مشابه کیک بوکسینگ است اما تمرکز آن بر ضربات دفاعی است. جوجیتسو برزیلی نیز برای انجام حرکات از نزدیک مانند خفه کردن و زمین زدن حریف در خیابان مناسب است.

باشگاه ورزشی زنان مدرن | یوگا | تی آر ایکس | ایروبیک | فیتنس

🚗 شعبه 1 : خیابان ولیعصر | بالاتر از زعفرانیه | خیابان یکتا | نبش فهمیده

☎️ شماره تماس شعبه : ۲۲۷۵۹۶۸۱ 

🚗 شعبه 2 : بلوار مرزداران | بعد از پل یادگار | خیابان سپهر | کوچه سپهر 2 | مجموعه شهربانو | طبقه 5

☎️ شماره تماس شعبه : ٤٤٢٣٨١٢٦

🚗 شعبه 3 : سعادت آباد | علامه شمالی | ٢٠غربی | پلاک۲۷ | مجموعه ورزشی آرسین

☎️ شماره تماس شعبه : ۰۲۱۲۲۰۸۸۳۶۹

🚗 شعبه 4 : خیابان شهید کلاهدوز | چهار راه قنات | کوچه آقا میری | کوچه بهیار

☎️ شماره تماس شعبه : ۰۲۱۲۲۷۷۹۰۸۳

0