بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم
حرکات قدرتی شکم باعث تقویت عضلات مرکزی از جمله ماهیچه‌های شکم، کمر و نواحی پیرامون لگن و پهلو می‌شود. ماهیچه‌های میانی قوی تر،…
ثبت نام در باشگاه
اگر در خصوص ثبت نام در باشگاه سوالی دارید بر روی این لینک کلیک کنید، سپس شماره موبایلتان را وارد کنید تا مشاورین ما در اسرع وقت با شما تماس بگیرند.
تمدید عضویت
برای تمدید عضویت کافیست بر روی دکمه زیر کلیک کنید. بعد از وارد شدن به صفحه جدید کافی است میزان زمان عضویت تان را انتخاب کنید و هزینه را پرداخت نمایید.
مطالب اخیر
برنامه عضله سازی سریع در خانه بدون وسیله
یکی از مهمترین سوالات در بین نوجوانان و همچنین جوانان: چگونه می توان عضله سازی را در خانه و بدون نیاز به وزنه ها انجام داد. آن ها…
آیا چربی سوزی همزمان با عضله سازی ممکن است؟
چربی سوزی همزمان با عضله سازی اهدافی نیستند که الزاما به صورت جداگانه بدست آیند. با این حال، این موضوع کاملا به وضعیت فعلی و هدف…
فواید ماساژ درمانی ورزشی
ماساژتراپی یا ماساژ درمانی با عمل روی بافت‌های نرم بدن به کنترل مشکلات و افزایش سلامتی فرد کمک می‌کند. ماساژ به قدمت تاریخ بشر در…
نکات مهم براى ورزش پس از زايمان
باردارى و زايمان باعث پديد آمدن تغييرات زيادى در بدن شما مى شود. برای رفع تغییراتی مانند شل شدن پوست، ترك هاى پوستى، و يا اضافه…
یوگا تراپی درمانی برای تمام درد ها
یوگا تراپی نوعی درمان است که از حركات یوگا، تمرین هاي تنفسی و مدیتیشن برای بهبود سلامت روحی و جسمی استفاده می کند. یوگا درمانی…
بادی‌پامپ سریع‌ترین راه فرم دادن بدن
از آن‌جا که بادی‌پمپ برای سفت کردن و فرم گرفتن عضلات طراحی شده و سرعت چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد، انتظار می‌رود یکی از سریع‌ترین…
ده نكته درباره حرکت بارفیکس کراس فیت
استفاده از باند و طناب مى تواند انجام حركت بارفیکس کراس فیت را ساده و راحت كند، و هرچه طناب ضخيم تر باشد انجام اين حركت براى…
7 روش عالی برای ورزش های دوران بارداری
با ورزش در دوران بارداری، معمولا مشکلاتی نظیر کمر درد، ورم قوزک پا، حالت تهوع، یبوست و نفخ کمتر می شود و یا از بین می رود، همچنین…
بهترین باشگاه بدنسازی بانوان شیفت عصر در تهران
امروزه زنان نیز همپای مردان به کار و فعالیت اجتماعی می پردازند و کمتر از گذشته، برای خود فرصت دارند. اما باید بدانند که در حین…
مزایای آموزش کیک بوکسینگ بانوان
آموزش کیک بوکسینگ بانوان شامل ضربه های لگد و مشت میباشد که بیشتر در حمله استفاده میوشد تا دفاع. اما همین مساله هم بیشتر به نحوه…
برنامه لاغری شکم با 22 روش مطمئن
اگر میخواهید وزنتان را کم کنید، محاسبه کالری ها و پیروی از رژیم های زودگذر را فراموش کنید. فقط در برنامه لاغری شکم و پهلوی خود به…
جدیدترین برنامه غذایی برای لاغری بانوان (2019)
از آن جایی که اولین قدم برای لاغر شدن، داشتن یک اراده قوی است، داشتن یک برنامه فیتنس به همراه جدیدترین برنامه غذایی برای لاغری…
اسپینینگ و لاغری پاها، از شایعه تا واقعیت!
این روزها احتمالا این صحبت ها را زیاد شنیده اید که می گویند من خیلی رکاب زدن را دوست دارم اما دلم نمی خواهد که پاهای حجیم و بزرگی…
برنامه بدنسازی 3 روزه حرفه ای برای بانوان
کسانی که رژیم گرفته اند می دانند که برای کاهش وزن به تمرین و ورزش نیز نیاز دارند. اما گاهی اوقات آن ها بیش از حد تمرین می کنند و…
بهترین برنامه بدنسازی ویژه بانوان برای تناسب اندام
اگر می خواهید از یک برنامه بدنسازی ویژه بانوان استفاده کنید تا به وسیله آن بتوانید یک بدن زیبا و مناسب برای خود بسازید، ما اینجا…
